梨狀肌症候群

梨狀肌症候群的症狀

單側臀部深層位置有痙攣性或壓迫性疼痛或麻的感覺，從臀部一直延伸到腳底，覺得腳沒有力氣，嚴重時走路像跛腳，蹲坐疼痛，站不起來，側躺在床上翻向另一側或由床上的臥姿準備站起來時會痛。

梨狀肌症候群發生的原因

1.久坐久站
2.座椅太硬
3.姿勢不良-翹二郎腿/疊腿坐
4.假日運動員-過度或錯誤用力
5.外傷

梨狀肌症候群的治療

口服藥物-包含消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑
注射治療-超音波能將藥物(類固醇、葡萄糖增生注射等)精準導引到梨狀肌和臀肌
震波治療-梨狀肌較深，需由復健科醫師施行診斷性超音波做定位

梨狀肌症候群的伸展運動

運動A
1. 坐在穩固的椅子上，
2. 雙膝成90度，
2. 將患側腿盤在另一側大腿上，
3. 雙手放鬆放在患側腿上，
4. 然後向前傾至臀部有拉扯感覺，
5. 停留30秒，做3至5次。
運動B
1. 從跑者弓步開始，
2. 慢慢抬起上半身，
3. 可將雙臂高舉過頭，
4. 使肱二頭肌緊貼耳側，
5. 臀部稍微靠前感受髖屈肌的伸展，
6. 保持姿勢30秒後換邊進行。