前十字韌帶損傷

什麼是十字韌帶?

是穩定膝關節重要軟骨組織。主要功用是讓我們的腿可以靈活的彎曲與伸展並且適當的旋轉。十字韌帶位於膝關節內連接股骨與脛骨，分為前、後十字韌帶，促使大腿連動小腿，穩定股骨與脛骨，避免位移。

十字韌帶撕裂斷裂的原因?

• 運動傷害(籃球/棒球/足球)-前十字韌帶-多半是跳躍或扭轉，造成韌帶撕裂或斷裂。
• 外傷-後十字韌帶-常見於車禍或跌倒的撞擊。
• 肌少症骨質疏鬆-進行日常生活活動(追公車/蹲下搬重物/下樓梯)時造成

前十字韌帶撕裂斷裂的症狀

急性-單次受傷

• 有明確的受傷機轉或啪一聲
• 劇痛
• 即時無法站立伸展
• 膝蓋紅腫
• 反覆積水

慢性期-多次受傷

• 膝蓋輕微痛楚
• 活動時膝關節不穩(下樓梯時明顯)

前十字韌帶撕裂斷裂的的治療

皆需要醫師專業評估

1. 藥物/物理治療-針對關節腫脹發炎狀態的治療
2. 運動訓練-加強股四頭肌或腿後肌
3. 關節支架
4. 葡萄糖增生治療
5. PRP自體血小板注射療法
6. 手術治療

前十字韌帶受傷的預防

• 運動前的熱身
• 運動後舒緩運動
• 肌力訓練
• 股四頭肌等長運動

1. 膝蓋下放毛巾捲或枕頭
2. 膝蓋下壓用力想像要將枕頭壓扁感受股四頭肌用力維持15秒放鬆
3. 重複10-15次1天3回

• 直腿抬高運動

1. 膝蓋彎曲
2. 單腳伸直腳板像自己方向勾起
3. 將腿抬高15-30度維持15秒放下
4. 重複10-15次1天3回