膝關節退化怎麼辦？認識症狀、治療保養方法及注意事項下肢部位 膝蓋退化症狀到底有哪些? 膝蓋如果只是卡卡的算是膝蓋退化嗎? 其實膝蓋退化的症狀包羅萬象，從輕微摩擦感到嚴重痠痛不適都有可能，即使年輕人也有可能因為早期膝蓋退化有嚴重的症狀喔! 那膝蓋退化怎麼辦才好?我們來看看膝蓋退化怎麼運動及保養。
前十字韌帶損傷下肢部位 十字韌帶是穩定膝關節重要軟骨組織。功用是讓我們的腿可以靈活的彎曲與伸展並且適當的旋轉。十字韌帶位於膝關節內連接股骨與脛骨，分為前、後十字韌帶，促使大腿連動小腿，穩定股骨與脛骨，避免位移。
髂脛束症候群下肢部位 髂脛束症候群iliotibial band syndrome簡稱ITBS，與髕骨股骨症候群兩者常被稱為「跑者膝」。而髂脛束是大腿外側主要的筋膜，從髖部外側沿著大腿往下接到小腿上方處，是負責穩定膝蓋動作的組織，與大腿外展，伸直，和旋轉等動作都有關係。
跟腱炎下肢部位 解剖學上將人體腳踝位置的肌腱取為阿基里斯腱，是全身最強壯的肌腱，長約15厘米，位於小腿後肌末端與跟骨相接處，阿基里斯腱是一條柔韌的肌腱，在人體進行運動時調節腿部，與彈跳時提供爆發力，阿基里斯腱承受的壓力可達人體重量的3.9倍，跑步時更可達7.7倍，但因為沒有皮下脂肪與肌肉保護，使得阿基里斯腱成為最容易受傷的肌腱之一。